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适合感冒的人吃的菜谱,有哪些适合宝宝吃的早餐菜谱?

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早餐吃什么好?有什么简单有营养适合宝宝吃的早餐菜谱推荐吗?

感谢您的邀请,很高兴为您解答。宝宝的早餐食用尽量饮食多样化、容易消化为主。由于宝宝的身体正处于发育阶段,特别单一的饮食容易造成孩子的生长发育障碍,也有利于提升宝宝的免疫力。

现在小编给大家推荐几款适合宝宝饮食的营养搭配方案:

营养早餐:南瓜银耳糙米糊、面包抹少许酸奶、青椒炒鸡蛋。把适量的糙米、南瓜去皮切丁、银耳泡发后一起放到豆浆机中,按米糊键即可。面包可以直接用面包机做成吐丝面包,用模具刻成小花,上面稍微抹一层酸奶进行调味。青椒和鸡蛋放在一起炒,炒的微软口点即可。

营养早餐:花样馅饼、天然蔬果汁。准备油麦菜适量,用开水简单焯一下即可。再准备适量的苹果、坚果、酸奶,启动蔬果汁键即可。用面皮包适量的馅料,用模具把边刻出花形即可。把适量的西兰花、胡萝卜焯下水,摆盘即可。

玉米煎饼:准备适量的水果玉米粒用刀切碎,里面放入适量的绿菜碎、鸡蛋、再放入适量的面粉、调味料搅拌成面糊,放在电饼称中煎成饼即可。这款早餐营养美味又简单,加入的鸡蛋可以帮助宝宝提供优质的蛋白质,里面中天然的蔬菜、玉米可以帮助宝宝提供纤维类,对于宝宝预防便秘有很好的食疗效果。

总之,宝宝的营养早餐当中最好有主食、蔬果类、蛋白类,主食可以为宝宝一上午的活动提供能量,蔬果类对于补充孩子的维生素、膳食纤维有很好的帮助,蛋白类的提高孩子的免疫力也是特别有帮助。总之,尽量的食物多样化,只有天然的食物搭配才适合宝宝的生长发育。与其相信某一种食物的营养,倒不如想办法把各种食物搭配在一起,这才是关键的所在 。

责编:李桂萍



1岁以上宝宝早餐食谱

果蔬汁

原料:胡萝卜,西红柿,芹菜

制作方法:

胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起,加适量的水调匀,可以加入芹菜汁或芹菜粒食用



1岁以上宝宝早餐食谱

果仁黑芝麻粥

原料:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、杏仁等果仁(可依喜好添加),冰糖

制作方法:

1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。

2、把果仁黑芝麻碎、少量大米一起,加入清水熬煮成粥,加入冰糖即可。

营养提示:

黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用,且富含维生素E,常食对小宝宝非常有益。



1岁以上宝宝早餐食谱

土豆饼

原料:土豆,盐,胡椒粉等

制作方法:

1、土豆去皮,擦成丝,加入盐和胡椒粉,拌入少量淀粉;

2、平底锅加热,放入植物油,将拌好的土豆丝平铺到锅中做成小薄饼,煎熟透至金黄即可;

3、可蘸番茄酱食用。



1岁以上宝宝早餐食谱

小素包

原料:菠菜、粉丝、杏鲍菇、木耳、香菇,盐、味精、酱油、香油少许。

制作方法:

菠菜剁碎(烫熟)

粉丝切成段(煮熟后)

杏鲍菇剁碎,木耳剁碎,香菇剁碎

所有食材加植物油拌匀,加盐,少许味精,少许酱油,香油拌好做馅,包成包子,上锅蒸熟即可



1岁以上蔬菜面条

材料

西兰花、鲜香菇、胡萝卜、枸杞子,西红柿,面条

做法

1. 西红柿洗净切块。

胡萝卜洗净切片

西兰花洗净摘成小朵状

香菇洗净切片

枸杞子洗净

2. 炒锅倒入植物油,香菇炒香,放西红柿炒出汁

3. 然后加入西兰花、香菇片、胡萝卜片,枸杞子、适量水煮开,面条下入锅内煮熟。放盐,少许味精,少许香油即可

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